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冬季洗澡用三溫浴可提高免疫力

发布时间:2019-05-03 11:54:36 编辑:笔名

冬季洗澡用“三溫浴”可提高免疫力,冬天天氣寒冷,大家不情愿的事情就是洗澡,其實洗澡也有竅門,掌握洗澡不僅時間很享受的事情,而且還能起到養生保健的作用。下面是專家推薦的“三溫浴”,是適合冬季養生保健的方式。

熏浴20分钟,相当于40分钟的剧烈运动。

人体的新陈代谢慢了,身体的毒素排不出去,久而久之赘肉还有满脸的色斑就找上你了。让身体出汗可以加速新陈代谢,促进血液循环,帮助排出体内废物。可以试试中药熏蒸,就是用中药煮沸之后产生的蒸汽熏蒸全身或局部,利用药物、水和蒸汽的刺激作用,产生“发汗”效应,可祛风除湿,利水消肿,排出体内有毒有害物质。

中药熏蒸可深入人体的皮下组织,能够起到杀菌消毒、清除污垢、帮助去死皮、使肌肤美白的功效,还可使全身细胞活跃,有效改善体质,增强免疫能力。

熏浴20分钟,相当于做了40分钟的运动。浴后可促使人们进入深度睡眠,醒后倍感轻松、精神。熏浴的水温不同,作用也不同。

低温浴

20℃一25℃水温,又称“冷水浴”,对心血管功能有良好的锻炼作用,被称为“心血管操”。但是冷水洗浴刺激性强,老年人要慎用。30℃~33℃水温又称“不感温浴”,这个温度洗浴,有良好的平静催眠作用。

常温浴

37℃左右,又称“温水浴”,可下降神经兴奋性和痛觉传导作用,缓解肌肉痉挛,增强胃肠功能,改善造血及免疫功能。这个温度更贴近人的体温,对皮肤的刺激性小。秋季比较干燥,使用这个温度进行熏蒸,可以避免高温造成的皮肤水分流失。

高温浴

39℃~42℃的水温可以改良血液循环,促进新陈代谢,促进病变产物的排除和吸收。43℃以上的高温浴,对末梢神经有封闭作用,可减轻局部疼痛,对肌肉、关节等有良好的止痛作用。但心血管病患者不宜在此高温中停留时间过长。

小贴士:

中药渣是泡脚的好材料

我觉得有些洗浴场所用藏红花、龟板等名贵药材,真是没有必要,毕竟外用和喝进去是两回事,太浪费。泡脚方一般用的是红花(也叫草红花)、苏木、牛膝这几种活血通络的中药,每次各取10克左右,一次的成本不过一两块钱。泡脚的工具和方法很简单,就是一个普通的铝盆或不锈钢盆,加入适量的水和中药材后在火上煮沸5分钟左右,拿两个木棍横架在盆上,把脚放上去先熏着,到温度能耐受时,再把脚泡进去直到水变凉。天冷的时候,这个泡脚水第二天热热还可以再用,天气热时,就一天一换。

健康专家提示:洗澡也能洗出健康,关键是要学会方法,洗澡频率也要适当,太勤快或太懒散都会给身体带来负面影响。一般冬季洗澡一周两三次即可,夏天每天洗一次即可。有的人夏天太热,于是早上洗一次,中午有时间的还会再洗一次,到了晚上回家又要洗一次,这样频繁的洗澡会破坏身体的保护层,反而带来不良的后果,这些洗澡注意事项看似简单微小,但其实也非常重要,尤其是对养生保健而言。

冬季洗澡用“三温浴”可提高免疫力,冬天天气寒冷,大家不情愿的事情就是洗澡,其实洗澡也有诀窍,掌握洗澡不但时间很享受的事情,而且还能起到养生保健的作用。下面是的“三温浴”,是合适冬季养生保健的方式。

熏浴20分钟,相当于40分钟的剧烈运动。

人体的新陈代谢慢了,身体的毒素排不出去,久而久之赘肉还有满脸的色斑就找上你了。让身体出汗可以加速新陈代谢,促进血液循环,帮助排出体内废物。可以试试中药熏蒸,就是用中药煮沸之后产生的蒸汽熏蒸全身或局部,利用药物、水和蒸汽的刺激作用,产生“发汗”效应,可祛风除湿,利水消肿,排出体内有毒有害物质。

中药熏蒸可深入人体的皮下组织,能够起到杀菌消毒、清除污垢、帮助去死皮、使肌肤美白的功效,还可使全身细胞活跃,有效改良体质,增强免疫能力。

熏浴20分钟,相当于做了40分钟的运动。浴后可促使人们进入深度睡眠,醒后倍感轻松、精神。熏浴的水温不同,作用也不同。

低温浴

20℃125℃水温,又称“冷水浴”,对心血管功能有良好的锻炼作用,被称为“心血管操”。但是冷水洗浴刺激性强,老年人要慎用。30℃~33℃水温又称“不感温浴”,这个温度洗浴,有良好的镇静催眠作用。

常温浴

37℃左右,又称“温水浴”,可下降神经兴奋性和痛觉传导作用,缓解肌肉痉挛,增强胃肠功能,改良造血及免疫功能。这个温度更贴近人的体温,对皮肤的刺激性小。秋天比较干燥,使用这个温度进行熏蒸,可以避免高温造成的皮肤水分流失。

高温浴

39℃~42℃的水温可以改善血液循环,促进新陈代谢,促进病变产物的排除和吸收。43℃以上的高温浴,对末梢神经有封闭作用,可减轻局部疼痛,对肌肉、关节等有良好的止痛作用。但心血管病患者不宜在此高温中停留时间过长。

小贴士:

中药渣是泡脚的好材料

我觉得有些洗浴场所用藏红花、龟板等名贵药材,真是没有必要,毕竟外用和喝进去是两回事,太浪费。泡脚方一般用的是红花(也叫草红花)、苏木、牛膝这几种活血通络的中药,每次各取10克左右,一次的本钱不过一两块钱。泡脚的工具和方法很简单,就是一个普通的铝盆或不锈钢盆,加入适当的水和中药材后在火上煮沸5分钟左右,拿两个木棍横架在盆上,把脚放上去先熏着,到温度能耐受时,再把脚泡进去直到水变凉。天冷的时候,这个泡脚水第二天热热还可以再用,天气热时,就一天1换。

健康专家提示:洗澡也能洗出健康,关键是要学会方法,洗澡频率也要适当,太勤快或太懒散都会给身体带来负面影响。一般冬天洗澡一周两三次便可,夏天每天洗一次即可。有的人夏天太热,因而早上洗一次,中午有时间的还会再洗一次,到了晚上回家又要洗一次,这样频繁的洗澡会破坏身体的保护层,反而带来不良的后果,这些洗澡注意事项看似简单微小,但其实也非常重要,尤其是对于养生保健而言。

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