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多吃三种食物可预防心血管病

发布时间:2019-07-21 09:41:39 编辑:笔名

多吃三种食物可预防心血管病

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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美国《读者文摘》日前指出,为预防和治疗心血管疾病,在饮食上可以适当多摄取三类食物。

多喝茶

多喝茶。近的一项研究显示:跟不喝茶的人相比,一旦心脏病发作,喝茶多的人(每天喝两杯以上)死亡率要低44%,适量喝茶的人死亡率

降低28%。研究人员认为,红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成,保持血管的柔韧性。

沙丁鱼

多吃鱼。鱼肉中含有Ω-3脂肪酸,有助于阻止血液凝块生成,降低甘油三酯,减轻血管炎症。一项研究表明,在16年的时间里每周吃鱼五次或更多次的妇女,冠心病的发病率降低了1/3,心脏病发作的几率降低了50%。富含Ω-3脂肪酸的鱼种包括:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

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