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这样减肥会让身材大走样健康减肥健康资讯

发布时间:2019-12-05 06:54:33 编辑:笔名

  这样减肥会让身材大走样_健康减肥_健康资讯

  减肥是为了让身材更好,但是不正确的减肥方法却会让身材更差,姐妹们一定要警惕!下面是给大家总结的身材走样减肥法!

  :蛋白质摄取不足、不吃油

  不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。

  第二:过度节食

  的确,对于降体重,断食法是快的方式,可是它对健康的影响也,除此之外,它还有可能让胸部下垂喔!

  根据国外的研究报导,一个人不吃东西,大约2天即可瘦掉2公斤,虽然这是所有减肥方式中快速的,可是它的后遗症也多,因为很多人尝试过一次后,会因为后来的体重又增加,而再一次的断食,也因为常这样体重反反复覆的增减,脂肪非但没有减少,更导致肌肉变得松垮无支撑力,胸部缺乏支撑力,自然就容易往下垂了。如此就算达到了减体重的目的,身材的曲线也会不太好看。

  第三:运动伤害

  跑步、跳绳等运动时要注意保护胸部

  适当的运动有助于乳房的健美,过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。

  下垂胸部应采用钢丝胸罩拖住胸部

  另外,如果你的胸部已经有下垂的情况,应采用钢丝胸罩拖住胸部,再配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、C、E、P,矿物质钙、镁、铁、铜、硒等,来增加胸部的建材,除此之外,配合扩胸运动及健胸霜亦有助加强胸部的坚挺。

  所以各为爱瘦美女们:瘦要瘦的健康,也要瘦的漂亮,你说是吗!下面是两个饭后小腹健身操,让你可以健康的瘦。

  式:丹田小腹神阙穴

  方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

  第二式:手掌划圈轻摩腹

  方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。

  稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

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