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經常這樣吃飯會讓你病入膏肓

发布时间:2019-05-02 07:27:26 编辑:笔名

民以食為天,飲食是基本的保健身體方式,通過飲食可以帶來健康身體。但是,在生活中,很多時候我們的飲食并沒有想象中的那末安全有效,一方面是現在很多人的飲食沒有規律,早上不吃飯,晚上瘋狂進食;另一方面就是現在食物本身安全性是令人堪憂的,不少食物本身其實不安全,要是把這樣的食品吃進身體對于健康是有極大的傷害。下面就請大家隨著了解一下,在生活中要是經常這樣吃飯是容易讓你患上大病的。

一、喝大量碳酸饮料

生活中,补钙成了很多人正在做的事情,学生补钙能够增进骨骼的发育;成年人忙工作、学习,通过补钙能够补充精力;老年人通过合理补钙能够延缓衰老。

可以说补钙成了很多人每天必须要做的事情,通过补钙能够获得健康的身体。但在生活中,很多时候人们在饮食中会造成钙流失加重。特别是钙磷比例失衡成了当前人们缺钙的元凶。

健康的身体中钙、磷比例是2:1,但是,这样的标准在生活中会被很多人所打破,例如,人们会在生活中过量的摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、动物肝脏、油炸,这些食物中磷元素是很多的。

其摄取量往往是钙的十倍之多,会使得钙、磷比例高达1:10,当身体中钙磷比例严重失调,是会造成身体中的磷把钙赶出身体。进而会造成钙流失加重,身体中的钙流失过多是会造成营养失衡,对于健康是大大的不利。会造成一些不可预知的疾病产生。

因而,在生活中对磷含量的食品要减少摄取,更多的时候,要做到钙磷营养平衡,这两种物质的平衡,能够使得身体更加健康。

二、狂吃肉食和蛋类

在生活中,很多孩子对于肉食和鸡蛋是非常的喜欢,一天中有两顿离不开肉,鸡蛋更是每天少吃一个。而家长认为孩子正处于长身体的时候,这个时候,更是会大量的给孩子补充肉食、蛋类。

肉食、蛋类是孩子们喜欢的饮食,但是,对蔬菜、水果不少孩子是会皱着眉头,难以下咽。

不可否认吃鸡蛋、吃肉对健康的好处,但是,这样的鸡蛋、这样的肉食是有一个量的。要是吃的过多,对于身体其实是有伤害的。同时,在饮食上要是不吃蔬菜、水果,对于身体有些营养是补充不到位的。

肉食、蛋类比起蔬菜吃起来确实美味,也能够很好的帮助孩子进行发育,但是,长时间的只吃肉食是容易引发缺铁性贫血症,这是因为在肉食、鸡蛋中有一种叫做三价铁的物质,这个物质是不容易被身体吸收。

即便被身体吸收,也是有一个条件的,那就是在维生素C以及酸性物质的条件下,能够把这样的三家铁转化成二价铁才能被身体充分吸收、利用。

而这样的维生素C、酸性物质一般存在蔬菜、水果中,例如:青菜、菠菜、辣椒、柠檬、柚子、冬枣、苹果、香蕉,这些食物中维生素C含量还是较多的。但是,当只吃肉食、鸡蛋而不吃这些蔬菜、水果是容易造成食物中的铁质不能及时的被身体吸收,造成营养的大量流失,出现缺铁性贫血症。

因此,在生活中,不能一味的只吃肉食、蛋类,对于蔬菜、水果也要摄取一些。

三、餐桌上吸烟喝酒

现在社会应酬已成了很多人生活中必不可少的一部分,很多上班族会在晚上下班的时候,约上三五好友,找一个餐馆,阔别一天的工作,狂吃海喝。

一些商业人士更是会把应酬、聚餐改在晚上,在这推杯换盏、觥筹交错中能够完成生意上的共识。

在这里不谈晚上吃饭对于身体的伤害,只说在这应酬中,维系着大家的交流的烟酒就需要让好好的深思一下,国内的应酬中,烟酒是必不可少的推波助澜的利器,通过吸烟饮酒能够让彼此不相识的人成了无话不谈的朋友。

但是在应酬中吸烟、饮酒对健康是有非常大的伤害。长时间的抽烟、喝酒对于身体中维持身体运行的营养素有很大的损耗,例如维生素。

抽烟看起来是一个非常潇洒的动作,殊不知,是会破坏身体中维生素C的含量,要知道维生素不仅仅能帮助身体美白皮肤,还能够有效的预防癌症、心脏病的发生。每天要是抽半包烟是能够很快的损耗掉身体中一百毫克的维生素C。

而饮酒,感受着那飘飘欲仙,带来的代价却是损耗掉身体中的维生素B1、B6以及叶酸。

可以说,在餐桌上抽烟喝酒,就是慢性自杀的行为,但是,不少人还是乐此不彼的做着。

因而,在生活中要减少抽烟饮酒。

结语:通过上面几种生活方式的简单描写,相信大家对于生活中饮食需要注意的地方有了更多的了解,在生活中,不合理的饮食对健康是有非常大的伤害,希望大家在以后的生活中能够远离上面的几种生活方式,通过公道饮食,取得健康身体。

四、多吃纤维会让钙质流失

过量的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸收率下降;有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改成每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。

五、补钙不补镁

人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1是利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(鱼、虾、虾米)。

六、大鱼大肉吃掉钙

高蛋白饮食是引发骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将致使137毫克钙的流失。这说明:额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物,易使人们产生酸性体质。而人体没法承受血液中酸碱度剧烈的变化,于是,身体就会动用两种主要的碱性物质--钠和钙--加以中和。当体内的钠用光了的时候,就会启用身体内的钙,所以,过量摄取大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将致使钙的大量流失。

七、生吃胡萝卜不吸收

常见一些老婆婆给孩子吃些生的胡萝卜,她们讲:这样既可磨牙,又可补充“维他命”,这是发生在我们生活中为典型的营养误区。生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调,测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见,胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比;胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。

八、老人饮奶得不偿失

牛奶含有5%的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,极易沉积在老年人的晶状体上,导致晶状体透明度下降诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙,以天然食物为。

结语:通过上面几种生活方式的简单描述,相信大家对于生活中饮食需要注意的地方有了更多的了解,在生活中,不合理的饮食对于健康是有非常大的伤害,希望大家在以后的生活中能够远离上面的几种生活方式,通过合理饮食,获得健康身体。

民以食为天,饮食是基本的保健身体方式,通过饮食可以带来健康身体。但是,在生活中,很多时候我们的饮食并没有想象中的那末安全有效,一方面是现在很多人的饮食没有规律,早上不吃饭,晚上疯狂进食;另一方面就是现在食物本身安全性是令人堪忧的,不少食品本身并不安全,要是把这样的食品吃进身体对于健康是有极大的伤害。下面就请大家跟着了解一下,在生活中要是经常这样吃饭是容易让你患上大病的。

1、喝大量碳酸饮料

生活中,补钙成了很多人正在做的事情,学生补钙能够促进骨骼的发育;成年人忙工作、学习,通过补钙能够补充精力;老年人通过合理补钙能够延缓衰老。

可以说补钙成了很多人每天必须要做的事情,通过补钙能够获得健康的身体。但在生活中,很多时候人们在饮食中会造成钙流失加剧。特别是钙磷比例失衡成了当前人们缺钙的元凶。

健康的身体中钙、磷比例是2:1,但是,这样的标准在生活中会被很多人所打破,例如,人们会在生活中过多的摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、动物肝脏、油炸,这些食品中磷元素是很多的。

其摄取量往往是钙的十倍之多,会使得钙、磷比例高达1:10,当身体中钙磷比例严重失调,是会造成身体中的磷把钙赶出身体。进而会造成钙流失加剧,身体中的钙流失过多是会造成营养失衡,对于健康是大大的不利。会造成一些不可预知的疾病产生。

因此,在生活中对于磷含量的食物要减少摄取,更多的时候,要做到钙磷营养平衡,这两种物质的平衡,能够使得身体更加健康。

2、狂吃肉食和蛋类

在生活中,不少孩子对肉食和鸡蛋是非常的喜欢,一天中有两顿离不开肉,鸡蛋更是每天少吃一个。而家长认为孩子正处于长身体的时候,这个时候,更是会大量的给孩子补充肉食、蛋类。

肉食、蛋类是孩子们喜欢的饮食,但是,对于蔬菜、水果很多孩子是会皱着眉头,难以下咽。

不可否认吃鸡蛋、吃肉对于健康的好处,但是,这样的鸡蛋、这样的肉食是有一个量的。要是吃的过多,对于身体其实是有伤害的。同时,在饮食上要是不吃蔬菜、水果,对于身体有些营养是补充不到位的。

肉食、蛋类比起蔬菜吃起来确实美味,也能够很好的帮助孩子进行发育,但是,长时间的只吃肉食是容易引发缺铁性贫血症,这是因为在肉食、鸡蛋中有一种叫做三价铁的物质,这个物质是不容易被身体吸收。

即使被身体吸收,也是有一个条件的,那就是在维生素C和酸性物质的条件下,能够把这样的三家铁转化成二价铁才能被身体充分吸收、利用。

而这样的维生素C、酸性物资一般存在蔬菜、水果中,例如:青菜、菠菜、辣椒、柠檬、柚子、冬枣、苹果、香蕉,这些食物中维生素C含量还是较多的。但是,当只吃肉食、鸡蛋而不吃这些蔬菜、水果是容易造成食物中的铁质不能及时的被身体吸收,造成营养的大量流失,出现缺铁性贫血症。

因而,在生活中,不能一味的只吃肉食、蛋类,对于蔬菜、水果也要摄取一些。

三、餐桌上抽烟喝酒

现在社会应酬已经成了很多人生活中必不可少的一部分,不少上班族会在晚上下班的时候,约上三五好友,找一个餐馆,阔别一天的工作,狂吃海喝。

一些商业人士更是会把应酬、聚餐改在晚上,在这推杯换盏、觥筹交错中能够完成生意上的共识。

在这里不谈晚上吃饭对于身体的伤害,只说在这应酬中,维系着大家的交流的烟酒就需要让好好的深思一下,国内的应酬中,烟酒是必不可少的推波助澜的利器,通过抽烟喝酒能够让彼此不相识的人成了无话不谈的朋友。

但是在应酬中抽烟、喝酒对于健康是有非常大的伤害。长时间的抽烟、喝酒对于身体中维持身体运行的营养素有很大的损耗,例如维生素。

抽烟看起来是一个非常潇洒的动作,却不知,是会破坏身体中维生素C的含量,要知道维生素不仅仅能帮助身体美白皮肤,还能够有效的预防癌症、心脏病的产生。每天要是抽半包烟是能够很快的消耗掉身体中一百毫克的维生素C。

而喝酒,感受着那飘飘欲仙,带来的代价却是损耗掉身体中的维生素B1、B6和叶酸。

可以说,在餐桌上吸烟喝酒,就是慢性自杀的行动,但是,不少人还是乐此不彼的做着。

因而,在生活中要减少抽烟饮酒。

结语:通过上面几种生活方式的简单描写,相信大家对生活中饮食需要注意的地方有了更多的了解,在生活中,不合理的饮食对于健康是有非常大的伤害,希望大家在以后的生活中能够阔别上面的几种生活方式,通过合理饮食,取得健康身体。

四、多吃纤维会让钙质流失

过量的膳食纤维使食品通过肠道速度增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改成每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。

5、补钙不补镁

人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却常常不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1是利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(鱼、虾、虾米)。

六、大鱼大肉吃掉钙

高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验:A:每天摄取80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。这说明:额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食品,易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化,于是,身体就会动用两种主要的碱性物质--钠和钙--加以中和。当体内的钠用光了的时候,就会启用身体内的钙,所以,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将致使钙的大量流失。

7、生吃胡萝卜不吸收

常见一些老婆婆给孩子吃些生的胡萝卜,她们讲:这样既可磨牙,又可补充“维他命”,这是发生在我们生活中为典型的营养误区。生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用充足的油脂烹调,测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见,胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比;胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。

八、老人饮奶得不偿失

牛奶含有5%的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,极易沉积在老年人的晶状体上,导致晶状体透明度下降诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙,以天然食物为。

结语:通过上面几种生活方式的简单描述,相信大家对于生活中饮食需要注意的地方有了更多的了解,在生活中,不合理的饮食对健康是有非常大的伤害,希望大家在以后的生活中能够远离上面的几种生活方式,通过合理饮食,获得健康身体。

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